6 de abril Día Mundial de la Actividad Física

“Sea activo todos los días”
Sumate yendo mañana al trabajo, centro de estudios y/u otros lugares caminando.¡Movete! y subí tu foto a las redes con los hashtags: #TocaCaminar#DMActividadFísicaLa OMS sugiere:
– Acumular 30 minutos de actividad física moderada en el día, sumar 10.000 pasos cada día, fraccionar y bajar al máximo el tiempo sentado.
– Preferir el transporte activo (caminar, pedalear, patinar) antes que los vehículos con motor (bus, auto, moto).
– Elegir las escaleras para subir y bajar, en lugar del ascensor.
– Estimular los juegos que impliquen movimiento al aire libre, fomentarlos con nuestros niños.
– Evitar pasar largas horas sentado, disminuir al máximo el tiempo pantalla.
– Buscar momentos para hacer un ejercicio físico que nos guste, incrementando la intensidad y complejidad de forma progresiva.
– No subestimar actividades físicas como lavar el auto, limpiar la casa o tareas de jardinería.
– Caminar, ¡toda caminata suma!
– Predicar con el ejemplo ante nuestros hijos.

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